รับมือกับการอาการอ่อนเพลียจากการเดินทางโดยเครื่องบิน (Jet Lag)

สำหรับใครที่เดินทางไปยังเมืองปลายทางในเขตเวลาต่างๆ อาจประสบภาวะอ่อนเพลียจากการเดินทางที่เรียกว่า ‘Jet Lag’ ได้ วันนี้เราจะพาไปความรู้จักกันและข้อแนะนำเล็กน้อยในการรับมืออาการเหล่านี้กัน

เจ็ทแลค (Jet lag) คืออะไร
เจ็ทแลค เป็นอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายยังปรับจังหวะเวลาให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ที่มีเวลา (time zones) แตกต่างกันไม่ได้ เนื่องจากร่างกายยังเคยชินกับเวลาในสภาพแวดล้อมเดิมอยู่ อาการของเจ็ทแลค คือ จังหวะของการนอนและการใช้ชีวิตเปลี่ยน มีความกังวลและมีอาการซึมเศร้า มีความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้ ระบบหัวใจหลอดเลือด อาการมึนงง และประจำเดือนผิดปกติ หากสภาพแวดล้อมเดิมและสภาพแวดล้อมใหม่มีเวลาตามนาฬิกาต่างกัน 12 ชั่วโมง จะเทียบเท่ากับอยู่ห่างกัน 12 time zones โดยทั่วไปจะใช้เวลาเท่ากับระยะห่างของ time zones ในการปรับตัวให้เป็นปกติ คือ ต้องใช้เวลา 12 วัน กว่าที่จะปรับตัวให้เข้ากับเวลาของสภาพแวดล้อมใหม่ได้ พูดง่ายๆก็คือ เป็นอาการที่ร่างกายปรับตัวตามสภาพเวลาไม่ทัน!

รับมืออย่างไรดี?
ทั้งนี้อาการก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนไป แต่เรามีวิธีง่ายๆที่จะช่วยลดอาการดังกล่าวได้ดังนี้
• ก่อนเดินทางควรนอนพักผ่อนให้เต็มที่ เพราะภาวะอ่อนเพลียของการเดินทางอาจแย่ลง ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ
• หาเที่ยวบินในช่วงกลางคืน จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับเวลาใหม่ได้ง่ายขึ้น
• กินน้อยๆ อาหารเบาๆ ที่ย่อยได้ง่าย จะได้สบายตัว
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันการนอนหลับไม่สนิท
• สำหรับการเดินทางไปทางตะวันตก การได้รับแสงสว่างในช่วงใกล้ค่ำจะช่วยชะลออาการเริ่มง่วงนอนได้
• สำหรับการเดินทางไปทางตะวันออก การได้รับแสงสว่างยามเช้าตรู่จะช่วยทำให้ง่วงมากขึ้นในเวลาหัวค่ำ

ใครเคยประสบปัญหา Jet leg อยากมาเล่าให้ฟังพร้อมวิธีแก้ไขเพิ่มเติม ก็ส่งมาบอกกันได้ที่ STA Travel Thailand นะ

@STATravelExpert

—————————————————————————————————————–

หากต้องทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้บริการเรื่องการเดินทาง คลิกที่นี่
หรือสามารถพูดคุยกับ Travel Expert ของเราได้ผ่านทางอีเมล คลิกที่นี่

สนใจติดต่อสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับตั๋วเครื่องบินเพิ่มเติมทางโทรศัพท์ได้ที่
STA Travel Bangkok สาขาจามจุรีสแควร์: (+66) 02 160 5200
STA Travel Chiang Mai สาขาเชียงใหม่: (+66) 052 081 140 ถึง 2 หรือ 092 261 6597

%e0%b8%9b%e0%b9%81

 

ใส่ความเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.